Солёные крекеры или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные крекеры и окорок
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем окорок. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B9, марганца, витамина B2 и витамина K, однако окорок имеет больше витамина B6, витамина B12, цинка и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает солёные крекеры, чем окорок
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем окорок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1170.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4366.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +622.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +409.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 1.48mg | 51% |
| Витамин B9 | 134µg | 3µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.54g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.054mg | 27% |
| Углеводы | 74.05g | 1.5g | 24% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.4mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.65µg | 23% |
| Белки | 9.46g | 20.93g | 23% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.202mg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 0µg | 21% |
| Цинк | 0.69mg | 2.88mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Селен | 10.3µg | 19.5µg | 17% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 4.023mg | 15% |
| Калорийность | 418kcal | 145kcal | 14% |
| Фосфор | 102mg | 196mg | 13% |
| Холин | 16.7mg | 85.1mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Натрий | 941mg | 1203mg | 11% |
| Медь | 0.139mg | 0.079mg | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.25mg | 6% |
| Жиры | 8.64g | 5.53g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.754mg | 4% |
| Калий | 152mg | 287mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.403mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 2.62g | 2% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1.81g | 1% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.75mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4836.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +121.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1240% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +795.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.81g