Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1290%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
հավասար Կալիում ~150mg
հավասար Ֆոսֆոր ~95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Կաթ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +422.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~17.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1384%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1680.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +617%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13714.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Կաթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կաթ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.03mg 69%
Վիտամին B1 0.702mg 0.02mg 57%
Վիտամին B3 6.442mg 0.093mg 40%
Նատրիում 941mg 44mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.035g 32%
Folate, total 134µg 5µg 32%
Մանգան 0.686mg 0.003mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 4.99g 23%
Վիտամին B2 0.487mg 0.185mg 23%
Վիտամին K 25.4µg 0.1µg 21%
Կալորիականություն 418kcal 42kcal 19%
Վիտամին B12 0.09µg 0.47µg 16%
Պղինձ 0.139mg 0.01mg 14%
Սելեն 10.3µg 3.3µg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.97g 12%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.37g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալցիում 19mg 125mg 11%
Վիտամին E 1.15mg 0.01mg 8%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.633g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.277g 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.361mg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.037mg 4%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.42mg 2%
Ֆոսֆոր 102mg 95mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 4.99g N/A
Կալիում 152mg 150mg 0%
Շաքար 1.29g 5.2g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 17.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.174mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.174mg 0%
Վալին 0.399mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.101mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Աղի կրեկեր
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 897mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 3.91g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: