Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կանկար

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կանկար DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.28mg 54%
Վիտամին B1 0.702mg 0.072mg 53%
Նատրիում 941mg 94mg 37%
Վիտամին B3 6.442mg 1.046mg 34%
Վիտամին B2 0.487mg 0.066mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.064g 32%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 10.51g 21%
Մանգան 0.686mg 0.256mg 19%
Կալորիականություն 418kcal 47kcal 19%
Սելեն 10.3µg 0.2µg 18%
Folate, total 134µg 68µg 17%
Վիտամին C 0mg 11.7mg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.15g 13%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.27g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.4g 10%
Պղինձ 0.139mg 0.231mg 10%
Վիտամին K 25.4µg 14.8µg 9%
Մագնեզիում 23mg 60mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.036g 7%
Կալիում 152mg 370mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.19mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.005g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.338mg 4%
Choline, total 16.7mg 34.4mg 3%
Կալցիում 19mg 44mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.116mg 2%
Ֆոսֆոր 102mg 90mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.49mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 5.11g N/A
Շաքար 1.29g 0.99g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5660%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1582%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39620%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7454.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: