Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կարագ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +930%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 50.489g 222%
Ճարպեր 8.64g 81.11g 111%
Վիտամին A 1µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Երկաթ 5.57mg 0.02mg 69%
Վիտամին B1 0.702mg 0.005mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 23.43g 54%
Նատրիում 941mg 11mg 40%
Վիտամին B3 6.442mg 0.042mg 40%
Վիտամին B2 0.487mg 0.034mg 35%
Folate, total 134µg 3µg 33%
Մանգան 0.686mg 0.004mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 0.06g 25%
Սելեն 10.3µg 1µg 17%
Սպիտակուցներ 9.46g 0.85g 17%
Կալորիականություն 418kcal 717kcal 15%
Վիտամին K 25.4µg 7µg 15%
Պղինձ 0.139mg 0.016mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 3.01g 12%
Ֆոսֆոր 102mg 24mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B5 0.536mg 0.11mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 2.32mg 8%
Վիտամին B6 0.086mg 0.003mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.09mg 5%
Մագնեզիում 23mg 2mg 5%
Կալիում 152mg 24mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0.17µg 3%
Կալցիում 19mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0.06g N/A
Շաքար 1.29g 0.06g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 18.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.041mg 0%
Վալին 0.399mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.315g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1012.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +838.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +255.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1079.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: