Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կեքս

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
7
:
3
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +415%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
հավասար Կալիում - 153
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Կեքս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +415%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
հավասար Կալիում - 153

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
9
:
2
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +714.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Կեքս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +714.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
3
:
2
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +401%
հավասար Ճարպեր - 9.1
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Կեքս
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +401%
հավասար Ճարպեր - 9.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
1
:
2
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.5%
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Կեքս
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 57.9g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 9.46g 2.9g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 8.64g 9.1g Կեքս
Ածխաջրեր 74.05g 61.6g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 418kcal 324kcal Աղի կրեկեր
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 1.29g 27.42g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.7g Կեքս
Կալցիում 19mg 33mg Կեքս
Երկաթ 5.57mg 2.07mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 23mg 16mg Աղի կրեկեր
Ֆոսֆոր 102mg 52mg Աղի կրեկեր
Կալիում 152mg 153mg Կեքս
Նատրիում 941mg 101mg Կեքս
Ցինկ 0.69mg 0.27mg Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.139mg 0.05mg Աղի կրեկեր
Մանգան 0.686mg 0.22mg Աղի կրեկեր
Սելեն 10.3µg 2µg Աղի կրեկեր
Վիտամին A 2IU 22IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 1.15mg 0.9mg Աղի կրեկեր
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.702mg 0.05mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.487mg 0.099mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 6.442mg 0.791mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.536mg 0.226mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.086mg 0.046mg Աղի կրեկեր
Folate, total 134µg 20µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0.09µg 0.01µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 25.4µg 1.5µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.042mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.268mg 0.102mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.333mg 0.121mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.652mg 0.206mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.172mg 0.121mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.147mg 0.059mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.14mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.399mg 0.144mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.197mg 0.071mg Աղի կրեկեր
Խոլեստերին 0mg 5mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g Կեքս
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 4.2g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 3.323g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.003g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Աղի կրեկեր
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 840mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.605g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 26.13g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: