Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Մանր սոխ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +737.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 25.4µg 212.7µg 156%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Վիտամին B1 0.702mg 0.078mg 52%
Երկաթ 5.57mg 1.6mg 50%
Նատրիում 941mg 3mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.647mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.267g 30%
Վիտամին B2 0.487mg 0.115mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին A 1µg 218µg 24%
Ածխաջրեր 74.05g 4.35g 23%
Կալորիականություն 418kcal 30kcal 19%
Սելեն 10.3µg 0.9µg 17%
Մանգան 0.686mg 0.373mg 14%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.27g 12%
Ճարպեր 8.64g 0.73g 12%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.146g 7%
Folate, total 134µg 105µg 7%
Կալցիում 19mg 92mg 7%
Ֆոսֆոր 102mg 58mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.21mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.095g 5%
Մագնեզիում 23mg 42mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.324mg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.138mg 4%
Կալիում 152mg 296mg 4%
Պղինձ 0.139mg 0.157mg 2%
Choline, total 16.7mg 5.2mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.56mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.85g N/A
Շաքար 1.29g 1.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.105mg 0%
Վալին 0.399mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1083.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1602.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1695%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1990.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1710.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: