Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ոլոռով ապուր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +663%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
հավասար Պղինձ ~0.146mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +993.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ոլոռով ապուր DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.73mg 61%
Վիտամին B1 0.702mg 0.04mg 55%
Վիտամին B3 6.442mg 0.462mg 37%
Վիտամին B2 0.487mg 0.025mg 36%
Folate, total 134µg 1µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.142g 31%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 941mg 336mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 9.88g 21%
Վիտամին K 25.4µg 0.2µg 21%
Մանգան 0.686mg 0.245mg 19%
Կալորիականություն 418kcal 61kcal 18%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.2g 13%
Ճարպեր 8.64g 1.09g 12%
Սելեն 10.3µg 3.6µg 12%
Վիտամին B5 0.536mg 0.049mg 10%
Ֆոսֆոր 102mg 47mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.09mg 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.02mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.524g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.372g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.9g 4%
Կալիում 152mg 71mg 2%
Մագնեզիում 23mg 15mg 2%
Կալցիում 19mg 12mg 1%
Պղինձ 0.139mg 0.146mg 1%
Choline, total 16.7mg 13.2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 7.98g N/A
Շաքար 1.29g 3.19g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.64mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +649.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1574.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3304.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: