Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ոսպ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Ոսպ
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Ոսպ
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +567.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ոսպ DV% diff.
Վիտամին B1 0.702mg 0.169mg 44%
Նատրիում 941mg 2mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 1.06mg 34%
Վիտամին B2 0.487mg 0.073mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.175g 31%
Երկաթ 5.57mg 3.33mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 25.4µg 1.7µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 7.9g 20%
Ածխաջրեր 74.05g 20.13g 18%
Կալորիականություն 418kcal 116kcal 15%
Սելեն 10.3µg 2.8µg 14%
Ճարպեր 8.64g 0.38g 13%
Folate, total 134µg 181µg 12%
Պղինձ 0.139mg 0.251mg 12%
Ֆոսֆոր 102mg 180mg 11%
Մանգան 0.686mg 0.494mg 8%
Վիտամին B6 0.086mg 0.178mg 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.11mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.053g 7%
Կալիում 152mg 369mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.064g 5%
Ցինկ 0.69mg 1.27mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Choline, total 16.7mg 32.7mg 3%
Մագնեզիում 23mg 36mg 3%
Վիտամին B5 0.536mg 0.638mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Սպիտակուցներ 9.46g 9.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 12.23g N/A
Կալցիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 1.29g 1.8g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.445mg 0%
Վալին 0.399mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.254mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Ոսպ
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1279%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Ոսպ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3003.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2662.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: