Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Չինական բրոկկոլի

Համեմատել Աղի կրեկեր և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.56mg 63%
Վիտամին B1 0.702mg 0.095mg 51%
Վիտամին K 25.4µg 84.8µg 50%
Նատրիում 941mg 7mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.437mg 38%
Վիտամին C 0mg 28.2mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.33g 30%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.146mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 3.81g 23%
Կալորիականություն 418kcal 22kcal 20%
Մանգան 0.686mg 0.264mg 18%
Սպիտակուցներ 9.46g 1.14g 17%
Սելեն 10.3µg 1.3µg 16%
Ճարպեր 8.64g 0.72g 12%
Պղինձ 0.139mg 0.061mg 9%
Ֆոսֆոր 102mg 41mg 9%
Վիտամին A 1µg 82µg 9%
Folate, total 134µg 99µg 9%
Կալցիում 19mg 100mg 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.159mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.11g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.05g 5%
Վիտամին E 1.15mg 0.48mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալիում 152mg 261mg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.39mg 3%
Choline, total 16.7mg 25.3mg 2%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.5g 1%
Վիտամին B6 0.086mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.31g N/A
Շաքար 1.29g 0.84g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1843.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1752.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3872%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1365.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: