Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Պաղպաղակ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1612.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.581mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Պաղպաղակ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.09mg 69%
Վիտամին B1 0.702mg 0.041mg 55%
Վիտամին B3 6.442mg 0.116mg 40%
Նատրիում 941mg 80mg 37%
Folate, total 134µg 5µg 32%
Մանգան 0.686mg 0.008mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.452g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Հագեցած ճարպ 1.653g 6.79g 23%
Վիտամին K 25.4µg 0.3µg 21%
Վիտամին B2 0.487mg 0.24mg 19%
Ածխաջրեր 74.05g 23.6g 17%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Սելեն 10.3µg 1.8µg 15%
Վիտամին A 1µg 118µg 13%
Պղինձ 0.139mg 0.023mg 13%
Վիտամին B12 0.09µg 0.39µg 13%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.5g 12%
Կալորիականություն 418kcal 207kcal 11%
Կալցիում 19mg 128mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.7g 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.3mg 6%
Ճարպեր 8.64g 11g 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.048mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.969g 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Choline, total 16.7mg 26mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Կալիում 152mg 199mg 1%
Վիտամին B5 0.536mg 0.581mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 22.9g N/A
Շաքար 1.29g 21.22g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.69mg 0%
Ֆոսֆոր 102mg 105mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.316mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.157mg 0%
Վալին 0.399mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.088mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1107.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: