Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Աղի կրեկեր և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +563.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%
հավասար Կալիում ~163mg
հավասար Ֆոսֆոր ~101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Սոուս Բեշամել DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.21mg 67%
Վիտամին B1 0.702mg 0.055mg 54%
Վիտամին B3 6.442mg 0.261mg 39%
Folate, total 134µg 9µg 31%
Մանգան 0.686mg 0.024mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 941mg 328mg 27%
Վիտամին B2 0.487mg 0.184mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.586g 22%
Ածխաջրեր 74.05g 7.4g 22%
Վիտամին K 25.4µg 0.6µg 21%
Կալորիականություն 418kcal 105kcal 16%
Պղինձ 0.139mg 0.013mg 14%
Սելեն 10.3µg 3.3µg 13%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.77g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.1g 11%
Կալցիում 19mg 126mg 11%
Վիտամին B12 0.09µg 0.3µg 9%
Վիտամին A 1µg 73µg 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.17mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.339mg 4%
Ճարպեր 8.64g 6.73g 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.041mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.653g 2.152g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.67g 2%
Մագնեզիում 23mg 15mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.42mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 7.3g N/A
Կալիում 152mg 163mg 0%
Շաքար 1.29g 4.78g N/A
Ֆոսֆոր 102mg 101mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 14.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.157mg 0%
Վալին 0.399mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.089mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +900.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1497.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: