Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Վաֆլի

Համեմատել Աղի կրեկեր և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.5%
հավասար Կալիում ~159mg
հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 10.3µg 46.2µg 65%
Երկաթ 5.57mg 2.31mg 41%
Վիտամին B1 0.702mg 0.263mg 37%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B3 6.442mg 2.073mg 27%
Կալցիում 19mg 255mg 24%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Folate, total 134µg 46µg 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Նատրիում 941mg 511mg 19%
Մանգան 0.686mg 0.265mg 18%
Ածխաջրեր 74.05g 32.9g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 6.785g 13%
Ֆոսֆոր 102mg 190mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B2 0.487mg 0.347mg 11%
Պղինձ 0.139mg 0.062mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Ճարպեր 8.64g 14.1g 8%
Վիտամին B12 0.09µg 0.25µg 7%
Վիտամին A 1µg 65µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.653g 2.866g 6%
Կալորիականություն 418kcal 291kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 3.521g 4%
Սպիտակուցներ 9.46g 7.9g 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.056mg 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.485mg 1%
Մագնեզիում 23mg 19mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 32.9g N/A
Կալիում 152mg 159mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.68mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.395mg 0%
Վալին 0.399mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.187mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: