Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Աղի կրեկեր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.9%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2888.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 2.69µg 108%
Վիտամին B1 0.702mg 0.075mg 52%
Երկաթ 5.57mg 2mg 45%
Ցինկ 0.69mg 5.3mg 42%
Նատրիում 941mg 55mg 39%
Վիտամին B6 0.086mg 0.543mg 35%
Folate, total 134µg 3µg 33%
Սելեն 10.3µg 27.9µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.189g 31%
Մանգան 0.686mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Սպիտակուցներ 9.46g 21.38g 24%
Վիտամին B2 0.487mg 0.182mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին K 25.4µg 1.5µg 20%
Ֆոսֆոր 102mg 220mg 17%
Կալորիականություն 418kcal 134kcal 14%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B3 6.442mg 5.048mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 152mg 375mg 7%
Պղինձ 0.139mg 0.079mg 7%
Ճարպեր 8.64g 5.36g 5%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.875g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.354g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.931mg 0%
Վալին 0.399mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.868mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1344.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: