Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.488mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 11.051g 43%
Երկաթ 5.57mg 2.22mg 42%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Նատրիում 941mg 282mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B1 0.702mg 0.37mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.982g 26%
Մանգան 0.686mg 0.17mg 22%
Վիտամին B3 6.442mg 3.19mg 20%
Վիտամին K 25.4µg 1.7µg 20%
Վիտամին A 1µg 165µg 18%
Ճարպեր 8.64g 18.8g 16%
Folate, total 134µg 76µg 15%
Վիտամին B2 0.487mg 0.335mg 12%
Վիտամին B12 0.09µg 0.36µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 5.522g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.8g 8%
Սպիտակուցներ 9.46g 6.1g 7%
Պղինձ 0.139mg 0.2mg 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.036mg 4%
Վիտամին E 1.15mg 0.58mg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.38mg 3%
Սելեն 10.3µg 8.4µg 3%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Choline, total 16.7mg 6.5mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Ածխաջրեր 74.05g 68.9g 2%
Կալորիականություն 418kcal 467kcal 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.488mg 1%
Կալիում 152mg 111mg 1%
Կալցիում 19mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 68.1g N/A
Շաքար 1.29g 20.24g N/A
Ֆոսֆոր 102mg 102mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.299mg 0%
Վալին 0.399mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.6%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g
հավասար Ջուր ~4.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: