Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +931.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1067%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.54mg 63%
Վիտամին B1 0.702mg 0.112mg 49%
Նատրիում 941mg 9mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.552mg 37%
Վիտամին B2 0.487mg 0.032mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.076g 32%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 134µg 23µg 28%
Կալիում 152mg 816mg 20%
Վիտամին K 25.4µg 2.3µg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Սելեն 10.3µg 0.7µg 17%
Սպիտակուցներ 9.46g 1.53g 16%
Վիտամին B6 0.086mg 0.293mg 16%
Ածխաջրեր 74.05g 27.88g 15%
Կալորիականություն 418kcal 118kcal 15%
Մանգան 0.686mg 0.397mg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.17g 13%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.037g 7%
Ֆոսֆոր 102mg 55mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.1g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.006g 5%
Վիտամին E 1.15mg 0.35mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.314mg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.24mg 4%
Պղինձ 0.139mg 0.178mg 4%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 23.78g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 1.29g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Choline, total 16.7mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.071mg 0%
Վալին 0.399mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +518.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1278.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6261.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: