Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Օղաբլիթ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
1
:
9
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.6%
հավասար Կալցիում - 20
հավասար Կալիում - 165
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Օղաբլիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.6%
հավասար Կալցիում - 20
հավասար Կալիում - 165

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
9
:
1
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.9%
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Օղաբլիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
3
:
2
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +643.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.2
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Օղաբլիթ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +643.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
2
:
1
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Օղաբլիթ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Օղաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 44.79g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 9.46g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 8.64g 1.53g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 74.05g 48.89g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 418kcal 250kcal Աղի կրեկեր
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 1.29g 6.12g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 19mg 20mg Օղաբլիթ
Երկաթ 5.57mg 2.76mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 23mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 102mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 152mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 941mg 439mg Օղաբլիթ
Ցինկ 0.69mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.139mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.686mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 10.3µg 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 2IU 0IU Աղի կրեկեր
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Աղի կրեկեր
Վիտամին E 1.15mg 0.32mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B1 0.702mg 0.403mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.487mg 0.209mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 6.442mg 3.37mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.536mg 0.375mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.086mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 134µg 76µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 25.4µg 1.5µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.116mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.268mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.333mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.652mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.172mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.147mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.45mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.399mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.197mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g 0g Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 1.653g 0g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.29g Աղի կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.936g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Աղի կրեկեր
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.653g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 4.83g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: