Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1053.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1801.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Purple mangosteen DV% diff.
Սելեն 37.5µg 68%
Վիտամին B1 0.623mg 0.054mg 47%
Երկաթ 4.08mg 0.3mg 47%
Վիտամին B3 5.439mg 0.286mg 32%
Նատրիում 698mg 7mg 30%
Folate, total 132µg 31µg 25%
Սպիտակուցներ 11.9g 0.41g 23%
Ածխաջրեր 73.5g 17.91g 19%
Վիտամին B2 0.272mg 0.054mg 17%
Մանգան 0.5mg 0.102mg 17%
Կալորիականություն 407kcal 73kcal 17%
Ֆոսֆոր 115mg 8mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 1.8g 13%
Պղինձ 0.163mg 0.069mg 10%
Ճարպեր 6.6g 0.58g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 8%
Վիտամին B5 0.429mg 0.032mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.51g 7%
Կալցիում 76mg 12mg 6%
Ցինկ 0.89mg 0.21mg 6%
Մագնեզիում 31mg 13mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալիում 124mg 48mg 2%
Վիտամին B6 0.026mg 0.018mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 16.11g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0%
Վալին 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2802.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1037.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1371.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: