Համեմատել Աղի չորահաց և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+352.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+158.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+861.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+366.1%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

4

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+725%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.51g	17.572g	73%
Կալցիում	76mg	731mg	66%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Ֆոսֆոր	115mg	536mg	60%
Վիտամին B1	0.623mg	0.037mg	49%
Երկաթ	4.08mg	0.44mg	46%
Սելեն	37.5µg	14.5µg	42%
Ճարպեր	6.6g	27.8g	33%
Վիտամին B3	5.439mg	0.082mg	33%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Folate, total	132µg	16µg	29%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Սպիտակուցներ	11.9g	24.99g	26%
Ցինկ	0.89mg	3.75mg	26%
Ածխաջրեր	73.5g	1.43g	24%
Մանգան	0.5mg	0.011mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Պղինձ	0.163mg	0.036mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	8.125g	13%
Վիտամին B2	0.272mg	0.389mg	9%
Նատրիում	698mg	812mg	5%
Վիտամին B6	0.026mg	0.076mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	0.665g	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	407kcal	357kcal	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.281mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալիում	124mg	188mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	1.43g	N/A
Մագնեզիում	31mg	30mg	0%
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.278mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	1.434mg	0%
Վալին	0.514mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+5039.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91.4%