Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +974.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%
հավասար Ճարպեր ~6.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.612g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Վիտամին B6 0.026mg 0.525mg 38%
Սպիտակուցներ 11.9g 29.91g 36%
Երկաթ 4.08mg 1.31mg 35%
Folate, total 132µg 2µg 33%
Վիտամին B3 5.439mg 10.54mg 32%
Ֆոսֆոր 115mg 326mg 30%
Վիտամին B1 0.623mg 0.278mg 29%
Նատրիում 698mg 50mg 28%
Ածխաջրեր 73.5g 0g 25%
Մանգան 0.5mg 0.02mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Վիտամին B5 0.429mg 1.37mg 19%
Սելեն 37.5µg 46.8µg 17%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Կալորիականություն 407kcal 184kcal 11%
Մագնեզիում 31mg 64mg 8%
Կալցիում 76mg 10mg 7%
Պղինձ 0.163mg 0.11mg 6%
Կալիում 124mg 323mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 1.844g 4%
Վիտամին B2 0.272mg 0.306mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 2.053g 3%
Ցինկ 0.89mg 0.77mg 1%
Ճարպեր 6.6g 6.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.612g 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.832mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.278mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 1.168mg 0%
Վալին 0.514mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
166%
Թունա
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 648mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $5.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: