Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1141.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.368g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Թրաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին D 666IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Սելեն 37.5µg 68.5µg 56%
Երկաթ 4.08mg 0.45mg 45%
Վիտամին B6 0.026mg 0.615mg 45%
Վիտամին B1 0.623mg 0.089mg 45%
Folate, total 132µg 2µg 33%
Ֆոսֆոր 115mg 304mg 27%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Նատրիում 698mg 97mg 26%
Ածխաջրեր 73.5g 0g 25%
Վիտամին B3 5.439mg 9.254mg 24%
Սպիտակուցներ 11.9g 23.45g 23%
Մանգան 0.5mg 0.013mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Վիտամին B2 0.272mg 0.063mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Պղինձ 0.163mg 0.046mg 13%
Կալորիականություն 407kcal 172kcal 12%
Կալիում 124mg 499mg 11%
Կալցիում 76mg 6mg 7%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Ճարպեր 6.6g 7.93g 2%
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.911g 2%
Ցինկ 0.89mg 0.78mg 1%
Մագնեզիում 31mg 35mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 3.544g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 1.368g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 0g N/A
Վիտամին B5 0.429mg 0.417mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.278mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.922mg 0%
Վալին 0.514mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 601mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.401g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: