Солёные гренки или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами солёные гренки и меч-рыба
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше железа, витамина B1 и витамина B9, в то время как меч-рыба имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и витамина B3.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% больше, чем солёные гренки.
- Солёные гренки содержит в 66 раз больше витамина B9, чем меч-рыба, В то время как солёные гренки содержит 132 µg витамина B9, меч-рыба содержит только 2 µg.
- Количество натрия в продукте меч-рыба ниже.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Croutons, plain и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +806.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3746.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2265.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Селен | 37.5µg | 68.5µg | 56% |
| Железо | 4.08mg | 0.45mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.615mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.089mg | 45% |
| Витамин B9 | 132µg | 2µg | 33% |
| Фосфор | 115mg | 304mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Натрий | 698mg | 97mg | 26% |
| Углеводы | 73.5g | 0g | 25% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 9.254mg | 24% |
| Белки | 11.9g | 23.45g | 23% |
| Марганец | 0.5mg | 0.013mg | 21% |
| Клетчатка | 5.1g | 0g | 20% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.063mg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Медь | 0.163mg | 0.046mg | 13% |
| Калорийность | 407kcal | 172kcal | 12% |
| Калий | 124mg | 499mg | 11% |
| Кальций | 76mg | 6mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Жиры | 6.6g | 7.93g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 1.911g | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 0.78mg | 1% |
| Магний | 31mg | 35mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 3.544g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 1.368g | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.417mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1141.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.368g
