Համեմատել Աղի չորահաց և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

1

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+56.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+409.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+456.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+296.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+308%

հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

3

Խառը ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+59%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1253.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	14.612g	89%
Պղինձ	0.163mg	0.907mg	83%
Ճարպեր	6.6g	53.95g	73%
Մանգան	0.5mg	2.04mg	67%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	28.488g	64%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Ֆոսֆոր	115mg	456mg	49%
Մագնեզիում	31mg	229mg	47%
Վիտամին B1	0.623mg	0.189mg	36%
Հագեցած ճարպ	1.51g	8.711g	33%
Նատրիում	698mg	5mg	30%
Վիտամին B6	0.026mg	0.352mg	25%
Ցինկ	0.89mg	3.36mg	22%
Երկաթ	4.08mg	2.61mg	18%
Ածխաջրեր	73.5g	21.05g	17%
Սպիտակուցներ	11.9g	20.04g	16%
Կալիում	124mg	632mg	15%
Վիտամին B3	5.439mg	7.709mg	14%
Վիտամին B5	0.429mg	1.14mg	14%
Folate, total	132µg	83µg	12%
Կալորիականություն	407kcal	607kcal	10%
Choline, total		52mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	7g	8%
Սելեն	37.5µg	33.9µg	7%
Վիտամին B2	0.272mg	0.196mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Կալցիում	76mg	117mg	4%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.278mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	1.182mg	0%
Վալին	0.514mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+164.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+717.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1047.8%