Համեմատել Աղի չորահաց և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

5

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.2%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

2

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.623mg	0.045mg	48%
Վիտամին B6	0.026mg	0.616mg	45%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Երկաթ	4.08mg	1.09mg	37%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Սպիտակուցներ	11.9g	28.55g	33%
Folate, total	132µg	9µg	31%
Վիտամին B3	5.439mg	9.573mg	26%
Նատրիում	698mg	103mg	26%
Ածխաջրեր	73.5g	0.06g	24%
Մանգան	0.5mg	0.014mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Choline, total		87.4mg	16%
Ֆոսֆոր	115mg	223mg	15%
Սելեն	37.5µg	29.8µg	14%
Ցինկ	0.89mg	2.48mg	14%
Կալորիականություն	407kcal	189kcal	11%
Վիտամին B5	0.429mg	0.948mg	10%
Պղինձ	0.163mg	0.093mg	8%
Կալցիում	76mg	14mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	2.119g	6%
Կալիում	124mg	239mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.51g	2.155g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	2.647g	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Վիտամին B2	0.272mg	0.281mg	1%
Ճարպեր	6.6g	7.39g	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	31mg	30mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.278mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.903mg	0%
Վալին	0.514mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+122400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+420.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1054.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.6%