Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
հավասար Կալցիում - 71
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
հավասար Կալցիում - 71

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.1%
հավասար Այլ - 2.5
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.1%
հավասար Այլ - 2.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.2%
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Մեղրաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Մեղրաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 49.2g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 11.9g 3.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 6.6g 16.4g Մեղրաբլիթ
Ածխաջրեր 73.5g 49.2g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 407kcal 356kcal Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 76mg 71mg Աղի չորահաց
Երկաթ 4.08mg 2.88mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 31mg 70mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 115mg 54mg Աղի չորահաց
Կալիում 124mg 439mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 698mg 327mg Մեղրաբլիթ
Ցինկ 0.89mg 0.39mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.163mg 0.195mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.5mg 0.683mg Մեղրաբլիթ
Սելեն 37.5µg 16.3µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 0IU 48IU Մեղրաբլիթ
Վիտամին A, RAE 0µg 14µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին C 0mg 0.1mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B1 0.623mg 0.19mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.272mg 0.162mg Աղի չորահաց
Վիտամին B3 5.439mg 1.738mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.429mg 0.375mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.026mg 0.19mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 132µg 33µg Աղի չորահաց
Վիտամին B12 0µg 0.06µg Մեղրաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.047mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg 0.124mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg 0.151mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg 0.279mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg 0.131mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg 0.08mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.195mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg 0.173mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg 0.087mg Աղի չորահաց
Խոլեստերին 0mg 32mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 1.51g 4.122g Աղի չորահաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Մեղրաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 7.124g Մեղրաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 4.216g Մեղրաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Մեղրաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Աղի չորահաց
18%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.612g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: