Համեմատել Աղի չորահաց և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

2

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+363%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+326.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

3

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Ֆոսֆոր	115mg	490mg	54%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Վիտամին B1	0.623mg	0.08mg	45%
Folate, total	132µg	10µg	31%
Կալցիում	76mg	382mg	31%
Սելեն	37.5µg	52.7µg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	5.148g	26%
Սպիտակուցներ	11.9g	24.62g	25%
Ածխաջրեր	73.5g	0g	25%
Վիտամին D		193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Մանգան	0.5mg	0.108mg	17%
Նատրիում	698mg	307mg	17%
Երկաթ	4.08mg	2.92mg	15%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Վիտամին B6	0.026mg	0.167mg	11%
Կալորիականություն	407kcal	208kcal	10%
Կալիում	124mg	397mg	8%
Ճարպեր	6.6g	11.45g	7%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Ցինկ	0.89mg	1.31mg	4%
Վիտամին B5	0.429mg	0.642mg	4%
Վիտամին B2	0.272mg	0.227mg	3%
Պղինձ	0.163mg	0.186mg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մագնեզիում	31mg	39mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	3.869g	2%
Վիտամին B3	5.439mg	5.245mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.51g	1.528g	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.278mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.961mg	0%
Վալին	0.514mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Սարդինաձուկ

4

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+983.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+304.4%