Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.6%
հավասար Կալիում ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~138µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +734.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Սելեն 37.5µg 15.9µg 39%
Վիտամին B1 0.623mg 0.47mg 13%
Ածխաջրեր 73.5g 35.82g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 1.8g 13%
Երկաթ 4.08mg 3.16mg 12%
Վիտամին B3 5.439mg 3.67mg 11%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Կալորիականություն 407kcal 249kcal 8%
Պղինձ 0.163mg 0.091mg 8%
Վիտամին B6 0.026mg 0.113mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 5.67g 7%
Նատրիում 698mg 561mg 6%
Մանգան 0.5mg 0.364mg 6%
Սպիտակուցներ 11.9g 8.77g 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ցինկ 0.89mg 1.33mg 4%
Կալցիում 76mg 35mg 4%
Վիտամին B5 0.429mg 0.645mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.877g 3%
Մագնեզիում 31mg 20mg 3%
Folate, total 132µg 138µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.994g 2%
Վիտամին B2 0.272mg 0.301mg 2%
Ֆոսֆոր 115mg 128mg 2%
Ճարպեր 6.6g 7.89g 2%
Choline, total 2.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 34.02g N/A
Կալիում 124mg 114mg 0%
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0%
Վալին 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Նատրիում (difference - 137mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: