Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.4%
հավասար Կալիում - 114
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.4%
հավասար Կալիում - 114

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.6%
հավասար Folate, total - 138
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.6%
հավասար Folate, total - 138

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734.7%
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.4%
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 34.02g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 11.9g 8.77g Աղի չորահաց
Ճարպեր 6.6g 7.89g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ածխաջրեր 73.5g 35.82g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 407kcal 249kcal Աղի չորահաց
Շաքար 1.75g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 1.8g Աղի չորահաց
Կալցիում 76mg 35mg Աղի չորահաց
Երկաթ 4.08mg 3.16mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 31mg 20mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 115mg 128mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 124mg 114mg Աղի չորահաց
Նատրիում 698mg 561mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ցինկ 0.89mg 1.33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.163mg 0.091mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.5mg 0.364mg Աղի չորահաց
Սելեն 37.5µg 15.9µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 0IU 2IU Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին E 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.623mg 0.47mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.272mg 0.301mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 5.439mg 3.67mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.429mg 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.026mg 0.113mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 132µg 138µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.877g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 5.67g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.994g Աղի չորահաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Աղի չորահաց
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Նատրիում (difference - 137mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: