Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան «Ֆունչոզա» և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան «Ֆունչոզա» vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +665.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +724%
հավասար Սելեն ~7.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան «Ֆունչոզա» Սոյա DV% diff.
Երկաթ 2.17mg 5.14mg 37%
Պղինձ 0.081mg 0.407mg 36%
Սպիտակուցներ 0.16g 18.21g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018g 5.064g 34%
Մանգան 0.1mg 0.824mg 31%
Ֆոսֆոր 32mg 245mg 30%
Ածխաջրեր 86.09g 8.36g 26%
Վիտամին B2 0mg 0.285mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 6g 22%
Մագնեզիում 3mg 86mg 20%
Վիտամին K 0µg 19.2µg 16%
Կալիում 10mg 515mg 15%
Ճարպեր 0.06g 8.97g 14%
Վիտամին B6 0.05mg 0.234mg 14%
Folate, total 2µg 54µg 13%
Կալորիականություն 351kcal 172kcal 9%
Choline, total 93.2mg 47.5mg 8%
Կալցիում 25mg 102mg 8%
Ցինկ 0.41mg 1.15mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.297g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 1.981g 5%
Վիտամին B5 0.1mg 0.179mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.35mg 1%
Սելեն 7.9µg 7.3µg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.399mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.59g 2.36g N/A
Շաքար 0g 3g N/A
Նատրիում 10mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.15mg 0.155mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.007mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.011mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0.869mg 0%
Վալին 0.008mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +929.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28033.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: