Համեմատել Աղցան Կեսար և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

3

Լյարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+665.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+403.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+317.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

3

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6829.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4567.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.4µg	18.67µg	761%
Վիտամին A	78µg	5405µg	592%
Երկաթ	2.34mg	17.92mg	195%
Վիտամին B2	0.297mg	2.196mg	146%
Խոլեստերին	24mg	355mg	110%
Վիտամին B5	0.447mg	4.774mg	87%
Սելեն	31.4µg	67.5µg	66%
Պղինձ	0.126mg	0.634mg	56%
Ցինկ	1.61mg	6.72mg	46%
Վիտամին B6		0.57mg	44%
Folate, total		163µg	41%
Վիտամին B3	3.237mg	8.435mg	32%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Սպիտակուցներ	13.39g	26.02g	25%
Կալցիում	233mg	10mg	22%
Նատրիում	454mg	49mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.206g	1.41g	13%
Օսլա	25.29g		10%
Վիտամին B1	0.377mg	0.258mg	10%
Ածխաջրեր	31.5g	3.76g	9%
Ճարպեր	9.54g	4.4g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Վիտամին K	5.9µg		5%
Կալորիականություն	265kcal	165kcal	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	0.63g	4%
Վիտամին E	0.61mg		4%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	1.05g	3%
Մանգան	0.321mg	0.3mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Ֆոսֆոր	231mg	241mg	1%
Կալիում	170mg	150mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	3.76g	N/A
Շաքար	4.02g		N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.137mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.523mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	1.274mg	0%
Վալին	0.7mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

3

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+737.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.1%