Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +646.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Լոբի մունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 625µg 156%
Պղինձ 0.126mg 0.941mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 16.3g 58%
Երկաթ 2.34mg 6.74mg 55%
Սելեն 31.4µg 8.2µg 42%
Մագնեզիում 28mg 189mg 38%
Կալիում 170mg 1246mg 32%
Մանգան 0.321mg 1.035mg 31%
Վիտամին B6 0.382mg 29%
Վիտամին B5 0.447mg 1.91mg 29%
Սպիտակուցներ 13.39g 23.86g 21%
Վիտամին B1 0.377mg 0.621mg 20%
Ֆոսֆոր 231mg 367mg 19%
Նատրիում 454mg 15mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.348g 18%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Ճարպեր 9.54g 1.15g 13%
Օսլա 25.29g 10%
Կալցիում 233mg 132mg 10%
Ածխաջրեր 31.5g 62.62g 10%
Ցինկ 1.61mg 2.68mg 10%
Վիտամին A 78µg 6µg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.384g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 0.161g 6%
Վիտամին B3 3.237mg 2.251mg 6%
Վիտամին B2 0.297mg 0.233mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալորիականություն 265kcal 347kcal 4%
Վիտամին K 5.9µg 9µg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.51mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 46.32g N/A
Շաքար 4.02g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 1.443mg 0%
Վալին 0.7mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.858g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: