Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2018.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +185.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5900%
հավասար Վիտամին B3 ~3mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Միդիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.4µg 24µg 983%
Մանգան 0.321mg 6.8mg 282%
Սելեն 31.4µg 89.6µg 106%
Երկաթ 2.34mg 6.72mg 55%
Սպիտակուցներ 13.39g 23.8g 21%
Կալցիում 233mg 33mg 20%
Folate, total 76µg 19%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.85g 15%
Վիտամին C 0mg 13.6mg 15%
Խոլեստերին 24mg 56mg 11%
Ցինկ 1.61mg 2.67mg 10%
Վիտամին B5 0.447mg 0.95mg 10%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին B2 0.297mg 0.42mg 9%
Վիտամին B6 0.1mg 8%
Ածխաջրեր 31.5g 7.39g 8%
Ֆոսֆոր 231mg 285mg 8%
Ճարպեր 9.54g 4.48g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B1 0.377mg 0.3mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Կալորիականություն 265kcal 172kcal 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Նատրիում 454mg 369mg 4%
Պղինձ 0.126mg 0.149mg 3%
Կալիում 170mg 268mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 1.014g 3%
Մագնեզիում 28mg 37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 1.212g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին B3 3.237mg 3mg 1%
Վիտամին A 78µg 91µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 7.39g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.676mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.853mg 0%
Վալին 0.7mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.356g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: