Համեմատել Աղցան Կեսար և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

6

Ռուկոլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

հավասար Մանգան ~0.321mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

5

Ռուկոլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+756.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1740.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.437mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.9µg	108.6µg	86%
Սելեն	31.4µg	0.3µg	57%
Վիտամին B1	0.377mg	0.044mg	28%
Ֆոսֆոր	231mg	52mg	26%
Folate, total		97µg	24%
Սպիտակուցներ	13.39g	2.58g	22%
Հագեցած ճարպ	4.206g	0.086g	19%
Նատրիում	454mg	27mg	19%
Վիտամին B3	3.237mg	0.305mg	18%
Վիտամին C	0mg	15mg	17%
Վիտամին B12	0.4µg	0µg	17%
Վիտամին B2	0.297mg	0.086mg	16%
Ճարպեր	9.54g	0.66g	14%
Կալորիականություն	265kcal	25kcal	12%
Երկաթ	2.34mg	1.46mg	11%
Ցինկ	1.61mg	0.47mg	10%
Օսլա	25.29g		10%
Ածխաջրեր	31.5g	3.65g	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.319g	8%
Կալցիում	233mg	160mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	0.049g	6%
Կալիում	170mg	369mg	6%
Վիտամին B6		0.073mg	6%
Պղինձ	0.126mg	0.076mg	6%
Վիտամին A	78µg	119µg	5%
Մագնեզիում	28mg	47mg	5%
Choline, total		15.3mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Վիտամին E	0.61mg	0.43mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	2.05g	N/A
Շաքար	4.02g	2.05g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.6g	0%
Մանգան	0.321mg	0.321mg	0%
Վիտամին B5	0.447mg	0.437mg	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg		0%
Տրեոնին	0.393mg		0%
Իզոլեյցին	0.547mg		0%
Լեյցին	1.137mg		0%
Լիզին	0.523mg		0%
Մեթիոնին	0.3mg		0%
Ֆենիլալանին	0.717mg		0%
Վալին	0.7mg		0%
Հիստիդին	0.36mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

4

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Ռուկոլա

1

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 0.66 գ

Ածխաջրեր: 3.65 գ

Ջուր: 91.71 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+763%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+111.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Ռուկոլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+358%