Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6537.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.321mg 21.306mg 912%
Folate, total 557µg 139%
Պղինձ 0.126mg 0.656mg 59%
Սելեն 31.4µg 0µg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.2g 42%
Վիտամին B6 0.535mg 41%
Երկաթ 2.34mg 4.31mg 25%
Վիտամին B5 0.447mg 1.588mg 23%
Նատրիում 454mg 24mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալցիում 233mg 57mg 18%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.603g 16%
Կալիում 170mg 718mg 16%
Սպիտակուցներ 13.39g 20.47g 14%
Մագնեզիում 28mg 79mg 12%
Վիտամին B3 3.237mg 1.541mg 11%
Օսլա 25.29g 10%
Ցինկ 1.61mg 2.76mg 10%
Ածխաջրեր 31.5g 62.95g 10%
Վիտամին A 78µg 3µg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 2.731g 8%
Վիտամին B1 0.377mg 0.477mg 8%
Վիտամին B2 0.297mg 0.212mg 7%
Կալորիականություն 265kcal 378kcal 6%
Ճարպեր 9.54g 6.04g 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 9µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 1.377g 3%
Ֆոսֆոր 231mg 252mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.82mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 50.75g N/A
Շաքար 4.02g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 1.103mg 0%
Վալին 0.7mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +465%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: