Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Սուրճ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Սուրճ DV% diff.
Սելեն 31.4µg 0µg 57%
Ֆոսֆոր 231mg 3mg 33%
Վիտամին B1 0.377mg 0.014mg 30%
Երկաթ 2.34mg 0.01mg 29%
Սպիտակուցներ 13.39g 0.12g 27%
Կալցիում 233mg 2mg 23%
Նատրիում 454mg 2mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.002g 19%
Վիտամին B3 3.237mg 0.191mg 19%
Վիտամին B2 0.297mg 0.076mg 17%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Ճարպեր 9.54g 0.02g 15%
Պղինձ 0.126mg 0.002mg 14%
Ցինկ 1.61mg 0.02mg 14%
Մանգան 0.321mg 0.023mg 13%
Կալորիականություն 265kcal 1kcal 13%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Օսլա 25.29g 10%
Կոֆեին 40mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.001g 10%
Վիտամին A 78µg 0µg 9%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 0.015g 6%
Մագնեզիում 28mg 3mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg 5%
Վիտամին E 0.61mg 0.01mg 4%
Կալիում 170mg 49mg 4%
Վիտամին B5 0.447mg 0.254mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g 1%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Շաքար 4.02g 0g N/A
Վիտամին B6 0.001mg 0%
Choline, total 2.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.002mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0.005mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.001mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.003mg 0%
Վալին 0.7mg 0.003mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.002mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Սուրճ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
3%
Սուրճ
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
1%
Սուրճ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 452mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.204g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուրճ
Սուրճ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: