Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Աղցան Կեսար
  5. Compare
  6. Աղցան Կեսար vs. Տավար

Համեմատել Աղցան Կեսար և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +560%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.4µg 2.64µg 93%
Ցինկ 1.61mg 6.31mg 43%
Վիտամին B6 0.382mg 29%
Վիտամին B1 0.377mg 0.046mg 28%
Սպիտակուցներ 13.39g 25.93g 25%
Կալցիում 233mg 18mg 22%
Խոլեստերին 24mg 88mg 21%
Սելեն 31.4µg 21.5µg 18%
Նատրիում 454mg 72mg 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Մանգան 0.321mg 0.012mg 13%
Վիտամին B3 3.237mg 5.378mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 6.668g 11%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին B2 0.297mg 0.176mg 9%
Ճարպեր 9.54g 15.41g 9%
Հագեցած ճարպ 4.206g 5.895g 8%
Վիտամին A 78µg 3µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.484g 7%
Ֆոսֆոր 231mg 198mg 5%
Պղինձ 0.126mg 0.085mg 5%
Կալիում 170mg 318mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 1.2µg 4%
Վիտամին B5 0.447mg 0.658mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.12mg 3%
Երկաթ 2.34mg 2.6mg 3%
Մագնեզիում 28mg 21mg 2%
Folate, total 9µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 265kcal 250kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.02g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.725mg 0%
Վալին 0.7mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: