Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամարանթի տերևներ vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 65% 87% 40% 22% 54% 3% 25% 54% 116% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 52% 47% 72% 89% 8% 15% 66% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +433%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 145% 7% 37% 13% 4% 45% 64% 0% 2850%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 13% 57% 12% 66% 29% 178% 19% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +433%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1967.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%
հավասար Ճարպեր - 0.34
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1967.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%
հավասար Ճարպեր - 0.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +850%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.09
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.15
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +850%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.09
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամարանթի տերևներ Potato flour
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամարանթի տերևներ Potato flour Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.02g 77.2g Potato flour
Սպիտակուցներ 2.46g 6.9g Potato flour
Ճարպեր 0.33g 0.34g Potato flour
Ածխաջրեր 4.02g 83.1g Potato flour
Կալորիականություն 23kcal 357kcal Potato flour
Շաքար 3.52g Ամարանթի տերևներ
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g Potato flour
Կալցիում 215mg 65mg Ամարանթի տերևներ
Երկաթ 2.32mg 1.38mg Ամարանթի տերևներ
Մագնեզիում 55mg 65mg Potato flour
Ֆոսֆոր 50mg 168mg Potato flour
Կալիում 611mg 1001mg Potato flour
Նատրիում 20mg 55mg Ամարանթի տերևներ
Ցինկ 0.9mg 0.54mg Ամարանթի տերևներ
Պղինձ 0.162mg 0.197mg Potato flour
Մանգան 0.885mg 0.313mg Ամարանթի տերևներ
Սելեն 0.9µg 1.1µg Potato flour
Վիտամին A 2917IU 0IU Ամարանթի տերևներ
Վիտամին A, RAE 146µg 0µg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին E 0.25mg Potato flour
Վիտամին C 43.3mg 3.8mg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին B1 0.027mg 0.228mg Potato flour
Վիտամին B2 0.158mg 0.051mg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին B3 0.658mg 3.507mg Potato flour
Վիտամին B5 0.064mg 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.192mg 0.769mg Potato flour
Folate, total 85µg 25µg Ամարանթի տերևներ
Վիտամին K 1140µg 0µg Ամարանթի տերևներ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.099mg 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.119mg 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.195mg 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.127mg 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.036mg 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.316mg Potato flour
Վալին 0.137mg 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.052mg 0.166mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 0.008g Ամարանթի տերևներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.15g Potato flour

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամարանթի տերևներ Potato flour
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
278%
Ամարանթի տերևներ
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
47%
Ամարանթի տերևներ
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ is lower in Շաքար (difference - 3.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ամարանթի տերևներ
Ամարանթի տերևներ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: