Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամարանթի տերևներ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +470%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +142400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +814.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամարանթի տերևներ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 0.8µg 949%
Սելեն 0.9µg 32.7µg 58%
Վիտամին C 43.3mg 0mg 48%
Պղինձ 0.162mg 0.535mg 41%
Վիտամին B3 0.658mg 6.02mg 34%
Ֆոսֆոր 50mg 285mg 34%
Վիտամին B1 0.027mg 0.413mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Ածխաջրեր 4.02g 75.12g 24%
Վիտամին B5 0.064mg 1.267mg 24%
Կալցիում 215mg 14mg 20%
Երկաթ 2.32mg 3.94mg 20%
Կալորիականություն 23kcal 382kcal 18%
Սպիտակուցներ 2.46g 10.75g 17%
Ցինկ 0.9mg 2.63mg 16%
Վիտամին A 146µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 2.618g 16%
Մագնեզիում 55mg 119mg 15%
Վիտամին B6 0.192mg 0.372mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Կալիում 611mg 224mg 11%
Folate, total 85µg 42µg 11%
Վիտամին B2 0.158mg 0.073mg 7%
Ճարպեր 0.33g 4.25g 6%
Մանգան 0.885mg 1.002mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 0.924g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Նատրիում 20mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.02g 71.62g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.127mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.675mg 0%
Վալին 0.137mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +957.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1768.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1681%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: