Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4080%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.8%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1.5µg 4.3µg 117%
Կալցիում 1045mg 25mg 102%
Վիտամին D 23IU 635IU 77%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 15.9µg 77%
Հագեցած ճարպ 18.057g 1.383g 76%
Նատրիում 1671mg 51mg 70%
Ֆոսֆոր 641mg 226mg 59%
Ճարպեր 31.79g 6.18g 39%
Վիտամին B3 0.076mg 5.567mg 34%
Վիտամին B5 0.403mg 1.667mg 25%
Վիտամին B6 0.054mg 0.34mg 22%
Ցինկ 2.49mg 0.45mg 19%
Վիտամին A 250µg 84µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 1.979g 16%
Խոլեստերին 100mg 59mg 14%
Կալորիականություն 371kcal 141kcal 12%
Վիտամին B2 0.234mg 0.09mg 11%
Վիտամին E 0.8mg 2.34mg 10%
Վիտամին B1 0.015mg 0.12mg 9%
Կալիում 132mg 377mg 7%
Սելեն 20.2µg 23.6µg 6%
Choline, total 36.2mg 65mg 5%
Երկաթ 0.63mg 0.31mg 4%
Սպիտակուցներ 18.13g 19.94g 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Folate, total 8µg 11µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 1.507g 1%
Ածխաջրեր 3.7g 0g 1%
Մանգան 0.041mg 0.011mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Շաքար 2.26g 0g N/A
Պղինձ 0.046mg 0.046mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.516mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.815mg 0%
Վալին 1.187mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.001g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.033g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: