Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Սպրեդ

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.43mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Սպրեդ DV% diff.
Կալցիում 1045mg 12mg 103%
Ֆոսֆոր 641mg 59mg 83%
Հագեցած ճարպ 18.057g 5.977g 55%
Նատրիում 1671mg 1013mg 29%
Վիտամին A 250µg 26µg 25%
Ճարպեր 31.79g 17.34g 22%
Սպիտակուցներ 18.13g 7.66g 21%
Խոլեստերին 100mg 38mg 21%
Սելեն 20.2µg 9.7µg 19%
Վիտամին B12 1.5µg 1.12µg 16%
Վիտամին B1 0.015mg 0.172mg 13%
Ցինկ 2.49mg 1.02mg 13%
Վիտամին B3 0.076mg 1.73mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 2.565g 9%
Պղինձ 0.046mg 0.13mg 9%
Վիտամին B2 0.234mg 0.134mg 8%
Կալորիականություն 371kcal 235kcal 7%
Վիտամին E 0.8mg 1.74mg 6%
Choline, total 36.2mg 62.3mg 5%
Վիտամին B6 0.054mg 0.12mg 5%
Մագնեզիում 26mg 8mg 4%
Ածխաջրեր 3.7g 11.94g 3%
Երկաթ 0.63mg 0.79mg 2%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 7.584g 2%
Մանգան 0.041mg 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին B5 0.403mg 0.43mg 1%
Կալիում 132mg 110mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 11.74g N/A
Վիտամին D 23IU 22IU 0%
Շաքար 2.26g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.6mg 0%
Լիզին 1.516mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.301mg 0%
Վալին 1.187mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.584g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: