Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Տավար

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
հավասար Սելեն ~21.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6976.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Տավար DV% diff.
Կալցիում 1045mg 18mg 103%
Նատրիում 1671mg 72mg 70%
Ֆոսֆոր 641mg 198mg 63%
Հագեցած ճարպ 18.057g 5.895g 55%
Վիտամին B12 1.5µg 2.64µg 48%
Ցինկ 2.49mg 6.31mg 35%
Վիտամին B3 0.076mg 5.378mg 33%
Վիտամին A 250µg 3µg 27%
Ճարպեր 31.79g 15.41g 25%
Վիտամին B6 0.054mg 0.382mg 25%
Երկաթ 0.63mg 2.6mg 25%
Սպիտակուցներ 18.13g 25.93g 16%
Choline, total 36.2mg 82.4mg 8%
Կալորիականություն 371kcal 250kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.484g 5%
Կալիում 132mg 318mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 0.12mg 5%
Վիտամին B5 0.403mg 0.658mg 5%
Վիտամին B2 0.234mg 0.176mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 6.668g 4%
Խոլեստերին 100mg 88mg 4%
Պղինձ 0.046mg 0.085mg 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.046mg 3%
Վիտամին D 23IU 2IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Սելեն 20.2µg 21.5µg 2%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Մանգան 0.041mg 0.012mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.2µg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0g N/A
Շաքար 2.26g 0g N/A
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.516mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.725mg 0%
Վալին 1.187mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +895.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: