Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Այծ
  5. Compare
  6. Այծ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Այծ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +663.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
Այծ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.09mg 0.702mg 51%
Վիտամին B12 1.19µg 0.09µg 46%
Ցինկ 5.27mg 0.69mg 42%
Նատրիում 86mg 941mg 37%
Սպիտակուցներ 27.1g 9.46g 35%
Folate, total 5µg 134µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 4.835g 31%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.042mg 0.686mg 28%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Երկաթ 3.73mg 5.57mg 23%
Վիտամին K 1.2µg 25.4µg 20%
Պղինձ 0.303mg 0.139mg 18%
Վիտամին B3 3.95mg 6.442mg 16%
Choline, total 106.4mg 16.7mg 16%
Ֆոսֆոր 201mg 102mg 14%
Կալորիականություն 143kcal 418kcal 14%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B2 0.61mg 0.487mg 9%
Ճարպեր 3.03g 8.64g 9%
Վիտամին B6 0mg 0.086mg 7%
Կալիում 405mg 152mg 7%
Վիտամին E 0.34mg 1.15mg 5%
Մագնեզիում 0mg 23mg 5%
Սելեն 11.8µg 10.3µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.93g 1.653g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 1.986g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Կալցիում 17mg 19mg 0%
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.258mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.016mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.45mg 0%
Վալին 1.452mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2002.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: