Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծի կաթ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծի կաթ vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 40% 18% 1.9% 15% 8.2% 48% 6.5% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 19% 1.4% 20% 12% 32% 5.2% 19% 11% 8.8% 0.75% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1447.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 4% 87%
Սպիտակուցներ: 3.56 գ
Ճարպեր: 4.14 գ
Ածխաջրեր: 4.45 գ
Ջուր: 87.03 գ
Այլ: 0.82 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1720.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծի կաթ Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծի կաթ Օմլետ DV% diff.
Խոլեստերին 11mg 313mg 101%
Սելեն 1.4µg 25.8µg 44%
Choline, total 16mg 247.6mg 42%
Վիտամին B12 0.07µg 0.76µg 29%
Վիտամին B5 0.31mg 1.289mg 20%
Վիտամին B2 0.138mg 0.386mg 19%
Երկաթ 0.05mg 1.48mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 2.712g 17%
Սպիտակուցներ 3.56g 10.57g 14%
Վիտամին A 57µg 172µg 13%
Ճարպեր 4.14g 11.66g 12%
Folate, total 1µg 39µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109g 4.843g 9%
Կալցիում 134mg 48mg 9%
Ֆոսֆոր 111mg 167mg 8%
Վիտամին E 0.07mg 1.29mg 8%
Վիտամին B6 0.046mg 0.143mg 7%
Ցինկ 0.3mg 1.09mg 7%
Նատրիում 50mg 155mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 4.5µg 4%
Կալորիականություն 69kcal 154kcal 4%
Կալիում 204mg 117mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.667g 3.319g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 1.7µg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.063mg 2%
Վիտամին D 51IU 69IU 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Վիտամին B3 0.277mg 0.064mg 1%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Վիտամին B1 0.048mg 0.034mg 1%
Ածխաջրեր 4.45g 0.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.45g 0.64g N/A
Շաքար 4.45g 0.31g N/A
Մանգան 0.018mg 0.024mg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.565mg 0%
Լեյցին 0.314mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.29mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.572mg 0%
Վալին 0.24mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծի կաթ Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Այծի կաթ
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
16%
Այծի կաթ
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 4.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 302mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.652g)
Which food is cheaper?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171278/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: