Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1034.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +370.4%
հավասար Նատրիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +519.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Հազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Հազար DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 105%
Երկաթ 5.08mg 0.86mg 53%
Մանգան 1.176mg 0.25mg 40%
Պղինձ 0.329mg 0.029mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.3g 27%
Վիտամին C 31.8mg 9.2mg 25%
Կալցիում 243mg 36mg 21%
Folate, total 114µg 38µg 19%
Վիտամին A 212µg 370µg 18%
Մագնեզիում 80mg 13mg 16%
Վիտամին B2 0.266mg 0.08mg 14%
Կալիում 569mg 194mg 11%
Վիտամին B3 1.706mg 0.375mg 8%
Ցինկ 1.11mg 0.18mg 8%
Ֆոսֆոր 73mg 29mg 6%
Սպիտակուցներ 3.75g 1.36g 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.134mg 4%
Ածխաջրեր 14.89g 2.87g 4%
Վիտամին B6 0.129mg 0.09mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.082g 3%
Կալորիականություն 70kcal 15kcal 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.02g 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.07mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.94g 0.15g 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 1.57g N/A
Շաքար 0.78g N/A
Նատրիում 31mg 28mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.055mg 0%
Վալին 0.187mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
45%
Հազար
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Հազար
Հազար is cheaper (difference - $2.7)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: