Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +577.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 255% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140.4%
հավասար Վիտամին A ~4200IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +916.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +507.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +670.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +579.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +628%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Թարխուն
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Թարխուն Opinion
Կալորիականություն 70kcal 295kcal Թարխուն
Սպիտակուցներ 3.75g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 0.94g 7.24g Թարխուն
Վիտամին C 31.8mg 50mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 42.82g Թարխուն
Ածխաջրեր 14.89g 50.22g Թարխուն
Մագնեզիում 80mg 347mg Թարխուն
Կալցիում 243mg 1139mg Թարխուն
Կալիում 569mg 3020mg Թարխուն
Երկաթ 5.08mg 32.3mg Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 8g 7.4g Անանուխ
Պղինձ 0.329mg 0.677mg Թարխուն
Ցինկ 1.11mg 3.9mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 73mg 313mg Թարխուն
Նատրիում 31mg 62mg Անանուխ
Վիտամին A 4248IU 4200IU Անանուխ
Վիտամին A 212µg 210µg Անանուխ
Մանգան 1.176mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg Թարխուն
Վիտամին B1 0.082mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.266mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 1.706mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.338mg Անանուխ
Վիտամին B6 0.129mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 114µg 274µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 0.246g 1.881g Անանուխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 3.698g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.058mg Անանուխ
Տրեոնին 0.154mg Անանուխ
Իզոլեյցին 0.154mg Անանուխ
Լեյցին 0.281mg Անանուխ
Լիզին 0.161mg Անանուխ
Մեթիոնին 0.053mg Անանուխ
Ֆենիլալանին 0.191mg Անանուխ
Վալին 0.187mg Անանուխ
Հիստիդին 0.075mg Անանուխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Անանուխ
132%
Թարխուն
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.635g)
Which food is cheaper?
Անանուխ
Անանուխ is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: