Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2560%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1883.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1291.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անգլիական մաֆին Ռոմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Ռոմ DV% diff.
Նատրիում 464mg 1mg 20%
Ֆոսֆոր 133mg 5mg 18%
Սպիտակուցներ 7.7g 0g 15%
Ածխաջրեր 46g 0g 15%
Մանգան 0.357mg 0.018mg 15%
Վիտամին B1 0.181mg 0.008mg 14%
Վիտամին B2 0.154mg 0mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B3 1.566mg 0mg 10%
Երկաթ 0.89mg 0.12mg 10%
Վիտամին B5 0.446mg 0mg 9%
Պղինձ 0.129mg 0.05mg 9%
Folate, total 37µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 0g 6%
Ցինկ 0.7mg 0.07mg 6%
Կալցիում 52mg 0mg 5%
Մագնեզիում 21mg 0mg 5%
Կալիում 131mg 2mg 4%
Ճարպեր 1.8g 0g 3%
Վիտամին B6 0.043mg 0mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.259g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 0g 1%
Կալորիականություն 235kcal 231kcal 0%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0mg 0%
Լեյցին 0.553mg 0mg 0%
Լիզին 0.241mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0mg 0%
Վալին 0.353mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անգլիական մաֆին Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Անգլիական մաֆին
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
30%
Անգլիական մաֆին
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 463mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.259g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 77)
Which food is lower in Շաքար?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: