Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Անգլիական մաֆին
  5. Compare
  6. Անգլիական մաֆին vs. Սաիրա հում

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
հավասար Կալցիում ~57mg
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 2µg 82%
Սպիտակուցներ 7.7g 19.26g 23%
Սելեն 12.6µg 23%
Նատրիում 464mg 39mg 18%
Ածխաջրեր 46g 0g 15%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Ֆոսֆոր 133mg 220mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B1 0.181mg 0.058mg 10%
Պղինձ 0.129mg 0.051mg 9%
Կալորիականություն 235kcal 88kcal 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.063mg 7%
Վիտամին B5 0.446mg 0.75mg 6%
Վիտամին B6 0.043mg 0.117mg 6%
Folate, total 37µg 15µg 6%
Մանգան 0.357mg 0.24mg 5%
Վիտամին B3 1.566mg 2.3mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 0.202g 5%
Կալիում 131mg 259mg 4%
Վիտամին C 0.1mg 3.8mg 4%
Երկաթ 0.89mg 0.55mg 4%
Ճարպեր 1.8g 0.69g 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Մագնեզիում 21mg 31mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.118g 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալցիում 52mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 0g N/A
Ցինկ 0.7mg 0.67mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.553mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.241mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.752mg 0%
Վալին 0.353mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: