Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Անգլիական մաֆին
  5. Compare
  6. Անգլիական մաֆին vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +809.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ցինկ 0.7mg 5.96mg 48%
Պղինձ 0.129mg 0.524mg 44%
Ֆոսֆոր 133mg 433mg 43%
Մանգան 0.357mg 1.329mg 42%
Մագնեզիում 21mg 177mg 37%
Վիտամին B3 1.566mg 6.733mg 32%
Վիտամին B6 0.043mg 0.391mg 27%
Նատրիում 464mg 7mg 20%
Folate, total 37µg 95µg 15%
Սպիտակուցներ 7.7g 14.73g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 6.2g 14%
Երկաթ 0.89mg 1.96mg 13%
Վիտամին B5 0.446mg 1.074mg 13%
Ածխաջրեր 46g 74.9g 10%
Կալիում 131mg 427mg 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.262mg 8%
Choline, total 35mg 6%
Կալորիականություն 235kcal 357kcal 6%
Վիտամին B1 0.181mg 0.115mg 6%
Սելեն 2.8µg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալցիում 52mg 21mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 0.676g 1%
Ճարպեր 1.8g 1.08g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.553mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.721mg 0%
Վալին 0.353mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +442.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: