Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Անգլիական մաֆին
  5. Compare
  6. Անգլիական մաֆին vs. Տավար

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +801.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +788.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 2.64µg 108%
Ցինկ 0.7mg 6.31mg 51%
Սելեն 21.5µg 39%
Սպիտակուցներ 7.7g 25.93g 36%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B6 0.043mg 0.382mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.259g 5.895g 26%
Վիտամին B3 1.566mg 5.378mg 24%
Ճարպեր 1.8g 15.41g 21%
Երկաթ 0.89mg 2.6mg 21%
Նատրիում 464mg 72mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 6.668g 16%
Մանգան 0.357mg 0.012mg 15%
Choline, total 82.4mg 15%
Ածխաջրեր 46g 0g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B1 0.181mg 0.046mg 11%
Ֆոսֆոր 133mg 198mg 9%
Folate, total 37µg 9µg 7%
Կալիում 131mg 318mg 6%
Պղինձ 0.129mg 0.085mg 5%
Վիտամին B5 0.446mg 0.658mg 4%
Կալցիում 52mg 18mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 0.484g 3%
Վիտամին B2 0.154mg 0.176mg 2%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Կալորիականություն 235kcal 250kcal 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.553mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.241mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.725mg 0%
Վալին 0.353mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2107.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: