Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.1%
հավասար Մանգան - 0.018
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.1%
հավասար Մանգան - 0.018

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
հավասար Ջուր - 73.65
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 18.28g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 4.32g 1.18g Ապխտած սաղմոն
Կալորիականություն 117kcal 111kcal Ապխտած սաղմոն
Կալցիում 11mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.85mg 0.56mg Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 18mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 164mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 175mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 672mg 419mg Alaska pollock
Ցինկ 0.31mg 0.57mg Alaska pollock
Պղինձ 0.23mg 0.06mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.017mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 32.4µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 87IU 51IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A, RAE 26µg 17µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 1.35mg 0.28mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU 51IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 1.3µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.023mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.101mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 4.72mg 3.949mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.432mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.278mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 2µg 3µg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.26µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.801mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.842mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.486mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.679mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.541mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.942mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.538mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 23mg 86mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.086g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.027g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.134g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.583g Ապխտած սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
99%
Ապխտած սաղմոն
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.77g)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: