Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Պղինձ ~0.25mg
հավասար Մանգան ~0.016mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին B6 0.278mg 0.818mg 42%
Նատրիում 672mg 44mg 27%
Վիտամին B2 0.101mg 0.38mg 21%
Վիտամին B3 4.72mg 7.86mg 20%
Վիտամին B1 0.023mg 0.226mg 17%
Վիտամին B5 0.87mg 1.664mg 16%
Choline, total 89mg 16%
Խոլեստերին 23mg 55mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 2.539g 10%
Կալիում 175mg 490mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Սելեն 32.4µg 36.5µg 7%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 200mg 5%
Ցինկ 0.31mg 0.64mg 3%
Վիտամին B12 3.26µg 3.18µg 3%
Մագնեզիում 18mg 29mg 3%
Ճարպեր 4.32g 6.34g 3%
Սպիտակուցներ 18.28g 19.84g 3%
Պղինձ 0.23mg 0.25mg 2%
Վիտամին A 26µg 12µg 2%
Կալորիականություն 117kcal 142kcal 1%
Երկաթ 0.85mg 0.8mg 1%
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.981g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 2.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.775mg 0%
Վալին 0.942mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g
հավասար Այլ ~5.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.981g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: