Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

4

Թրաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

4

Թրաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.6µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	1.62µg	68%
Սելեն	32.4µg	68.5µg	66%
Վիտամին B3	4.72mg	9.254mg	28%
Վիտամին B6	0.278mg	0.615mg	26%
Նատրիում	672mg	97mg	25%
Ֆոսֆոր	164mg	304mg	20%
Պղինձ	0.23mg	0.046mg	20%
Խոլեստերին	23mg	78mg	18%
Կալիում	175mg	499mg	10%
Սպիտակուցներ	18.28g	23.45g	10%
Վիտամին B5	0.87mg	0.417mg	9%
Վիտամին E	1.35mg	2.41mg	7%
Ճարպեր	4.32g	7.93g	6%
Վիտամին B1	0.023mg	0.089mg	6%
Երկաթ	0.85mg	0.45mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.929g	1.911g	4%
Ցինկ	0.31mg	0.78mg	4%
Մագնեզիում	18mg	35mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	3.544g	4%
Կալորիականություն	117kcal	172kcal	3%
Վիտամին B2	0.101mg	0.063mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	16.6µg	3%
Վիտամին A	26µg	43µg	2%
Choline, total	89mg	77.5mg	2%
Վիտամին D	685IU	666IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.368g	2%
Կալցիում	11mg	6mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.088mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.922mg	0%
Վալին	0.942mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+1400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-51.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.5%